Typische Beschwerden von Fußballspielern - vorbeugen und lindern

1. Achillessehnen-Beschwerden - von der Reizung bis zum Riss

Die Achillessehne ist die stärkste Sehne unseres Körpers - und zugleich eine große Schwachstelle, auch beim Fußball und anderen Ball- und Racket-Sportarten. Ein Achillessehnenriss, hevorgerufen durch ruckartige Bewegung oder plötzliche Anspannung der Sehne, betrifft besonders häufig Sportler mit einer chronisch vorgeschädigten Achillessehne. Daher ganz wichtig: schon erste Symptome ernst nehmen und behandeln!

Achhillessehnen-Entzündung, Achillodynie (akut oder chronisch)

3. Verletzung des Sprunggelenks oder Schwäche des Sprunggelenks

Symptome: Schwellung und Bluterguss über dem Außenknöchel oder im gesamten Knöchelbereich Starke Schmerzen am Außen- oder Innenknöchel bei Belastung und Bewegung Überbeweglichkeit der Bänder		Mögliche Ursachen Verstauchung, Überdehnung, Zerrung, Bänderriss durch Umknicken nach innen oder außen Sportverletzung oder Spätfolgen alter Bandverletzungen Überbelastung und Fehlstellungen (Supination) Knorpelschäden
Das hilft bei Beschwerden und zur Vorbeugung: äußere Stabilisierung durch → Schienen (Orthesen) oder Spezialschuhe prophylaktische → Sprunggelenks-Stützbandage, wenn Sie zum Umknicken im Sprunggelenk neigen. Stärkung der Muskulatur, Bänder und Sehnen mit  → Koordinationsübungen und Reflextraining

3. Knieschmerzen (durch Fehlbelastung)

Beim Laufen, Fußball und anderen Ballsportarten sind die Kniegelenke besonderen Belastungen ausgesetzt. Schmerzen können vom Meniskus-Knorpel, aber auch von Kapseln, Bändern und Sehnen ausgehen.

Mögliche Ursachen:

• verspannte oder zu schwach ausgebildetet Muskelgruppen, speziell Ober- und Unterschenkel sowie Fußmuskeln
• anatomische Fehlstellungen wie Spreizfuß und Senkfuß
• Fehlbelastung durch Verformung der Beinachse (O-Beine oder X-Beine)
• schwache Hüftmuskulatur
• falsches oder ausgetretenes Schuhwerk
• Überpronation
• Meniskusschaden, Bänderriss, Patella-Sehnen-Entzündung, Arthrose

Wie Sie vorbeugen und lindern können:

• Kraft- und Koordinationstraining von Bein- und Hüftmuskulatur
• Abbau von Übergewicht
• Laufstil- und Ganganalyse und Fußdruckmessung zum Erkennen und Korrigieren von Fehlbelastung und Fehlstellungen
• Einlagen bei Fehlstellung der Füße
• aktivierende Kniebandagen für die Heilungsphase
• auf jeden Fall ärztlichen Rat suchen

4. Senk-Spreizfuß und Knickfuß

Beim Senk-Spreizfuß ist das Längs- und Quergewölbe des Fußes abgesenkt, der Vorderfuß ist verbreitert. Die Hauptlast tragen nun die mittleren Mittelfußknochen , und der Fuß verliert an Flexibilität. Knickt die Ferse zusätzlich nach außen, spricht man vom Knickfuß.

Längerfristig können sich durch diese Fehlhaltungen sogar Knieschäden und Rückenprobleme entwickeln.

Symptome:

• Schwielen unter den mittleren Mittelfußköpfchen
• Schmerzen im Bereich der Mittelfußköpfchen
• auch Achillessehnen-Schmerzen und Knieprobleme können Folge eines Senk-Spreizfußes und Knickfußes sein

Mögliche Ursachen:

• Tragen von falschem Schuhwerk, Ruhigstellung bzw. zu wenig natürliche Bewegung der Füße
• Bindegewebsschwäche, Muskel- und Bänderschwäche oder -ermüdung
• häufiges Stehen und Tragen schwerer Lasten, Übergewicht
• Abflachung des Fußsohlenpolsters mit zunehmendem Alter

So können Sie vorbeugen und lindern:

• Verwendung von entlastenden und gewölbestützenden  → sensomotorischen orthpädischen Sport-Einlagen,
• Stärkung der Fußmuskulatur und der Bänder durch → gezieltes Training und tägliche Gymnastik
• Barfußlaufen auf natürlichem Untergrund
• Tragen von Gesundheits- und Aktivschuhen im Alltag

5. Fußschmerzen durch Fußfehlstatik, Verschleiß, Überbelastung

Unsere Füße gehören zu den komplexesten Bewegungsorganen des Körpers. Beim Springen und Laufen müssen sie ein Vielfaches des Körpergewichtes abdämpfen. Ist die Fußmuskulatur durch Bewegungsmangel und falsches Schuhwerk geschwächt, funktioniert diese Dämpfungsfunktion nicht richtig. Die Folge sind Überlastungsschmerzen und Fehlstellungen aller Art, von der Achillessehnen-Entzündung über Stressfraktur der Mittelfußknochen bis zum Umknicktrauma.

Trainingsanfänger und Wiedereinsteiger übersehen oft, dass Binde- und Stützgewebe sich viel langsamer an Belastungen gewöhnt als Muskulatur und Kreislauf.

So können Sie vorbeugen und lindern:

• Laufstil- und Ganganalyse und Fußdruckmessung zum Erkennen und Korrigieren von Fehlbelastung und Fehlstellungen
• Verwendung von korrigierenden und stützenden  → sensomotorischen orthpädischen Sport-Einlagen
• Aktiv-Bandagen für die Füße und Gelenke
• bequemes, gut passendes Schuhwerk im Alltag
• regelmäßige Fußgymnastik zur Stärkung und Stabilisierung der Fußmuskulatur und des Stützgewebes

Dieselben Beschwerden finden sich auch bei anderen Ball- und Stop-and-Go-Sportarten (wie Racket, Squash, Tennis)